Coccinella

Alohaaaaaaaaaa! Pozdrav svima! Kako ste? Sta radite? Jel se gojite? Jel vas bas briga zbog toga? E pa,zavidim vam! Oduvek sam imala kompleks oko svoje tezine zbog moje gradje (imam teske kosti) .Naravno,sve dok se moj bistri mozak nije dosetio da treba da radim vezbe.Salim se,nije se on dosetio.Sestra mi je predlozila da zajedno pocnemo da radimo vezbe.Radim ih vec 5 meseci i prezadovoljna sam rezultatom.Prateci ovaj program mozete postici odlicne rezultate cak i za 1-2 meseca.Jos uvek nije kasno da od svog tela napravite idealnu figuru do leta koju ste oduvek prizeljkivale!

1.Trbusnjaci

Svima nama,uglavnom poznata vezba.Verovatno ste ih radili na casu fizickog ili na treningu ukoliko se bavite nekim sportom.Prvih nekoliko dana radite jednu do dve serije (ponavljanje od deset puta) dok priviknete organizam na vezbe ,da ne bi dobili upalu misica.Posle toga povecavajte broj serija dok ne stignete makar do 5.Naravno,radite koliko mozete,nemojte da preterate prvi trening i da izgubite zelju za zivotom :'D (Ovom vezbom izrazavate liniju centralnih misica stomaka)

2.Lakat-koleno

Sve sto treba da radite prilikom ove vezbe jeste da laktom dotaknete vase koleno.Polozaj tela treba da bude kao na slici.Radite naizmenicno sa oba lakta i kolena.Nekoliko prvih treninga radite po 2 serije.Kada vec uvezbate dobro,na sledecim treninzima radite po 5 serija.Ukoliko ne mozete bas 5 serija,mozete i manje.Bitno je da ne smanjujete broj serija.(Ovom vezbom stvarate izrazenu liniju bocnih misica stomaka)

Posto smo zavrsili sa vezbama za stomak,ubacila sam vam ovu sliku da vidite koja vrsta trbusnjaka je namenjena za koji misic.

3.Dizanje nogu

Na slici je prikazano sta treba da radite.Jednostavno naizmenicno dizite noge.Vodite racuna da budu pod pravim uglom u odnosu na stomak i da vam kolena budu prava.Takodje radite pocetnicke 2 serije,ali kako treninzi prolaze povecavajte broj serija dok ne stignete do 5-6 serije.(Ovom vezbom zatezete donje misice stomaka)

4.Duboki cucanj

Slika govori vise od hiljadu reci tako da nema potrebe da ja tu nesto mnogo filozofiram....Razlika izmedju obicnog i dubokog cucnja je ta sto prilikom dubokog vasa kolena "gledaju" ka spolja i noge su vam blago rasirene.Bilo bi dobro kada bi u rukama imali teg ,ili ako ga vec nemate,odlicna zamena moze biti flasa soka od 2 litra.Broj serija je isti i kod ove vezbe.Postepeno povecavajte do 5-6 serije.(Ova vezba zateze celeokupne nozne misice i zadnjicu)

5.Propadanje

Namestite se u polozaj kao devojka sa slike (mozete upotrebiti stolicu) i jednostavno se rukama uzdizite i spustajte ne pomerajuci noge.Rec "jednostavno" je za ovu vezbu ironicna,verujte mi na rec.Olaksanje je to sto ovu vezbu ne radite 5 serija.Na prvim treninzima je uradite 3-4 puta,a na sledecim najvise 10-15.Dakle,nisu u pitanju serije.(Ova vezba zateze vase ruke i stomak ,a i poboljsava drzanje tela)

6.Sklekovi

Predstavljam vam vezbu zbog koje cete zamrzeti ovaj post.Tadaaaaaam.Vezba koja boli do zla Boga..........Kada su u pitanju sklekovi,ukoliko ste zensko,smesno je spomenuti serije.....Radite 10-15 ponavljanja ukoliko mozete da izdrzite.Naprotiv,jednostavno smanjite broj ponavljanja do nekog broja koji vasi misici mogu da podnesu.(Ova vezba zateze celokupno telo,pocevsi od ruku i stomaka pa sve do nogu)

Ukoliko zelite da dobijete na masi misica jedite posle treninga.Tu informaciju sam dobila od najzgodnije devojke na instagramu -Dijane fitnes.

Takodje ukoliko vam ne treba masa misica,i ipak se odlucite da jedete pre treninga,toplo vam preporucujem da posle jela napravite pauzu od 1-2 sata i dopustite vasem jadnom zeludcu da svari hranu i posalje je u creva pre nego sto odluci da vam se osveti time sto cete istu hranu povratiti ako trenirate punog stomaka.Verujte m,i imam iskustva,i ne tako lepa.

Kao motivacija tokom vezbanja vam moze biti zamisljanje idealne figure.

Kako bi se osecale srecnom,mozete kupiti neki lep komplet za vezbanje.Kada zavrsite trening ,mozete se i slikati kako bi pratile svoje rezultate

Na kraju sam zelela da vam pokazem svoje
rezultate i da vas dodatno motivisem.Mozete
mi slati vase rezultate u instagram direct,jako
cete me obradovati <3

To bi bilo to sto se tice ovog posta. Vidimo se u sledecem postu,pozdrav

27 Comments

Kako da napravite organizer za papirice?

By Anastasija Kostić - 09:14

Pozdrav svima!Dobrodosli u moj novi post! Hvala vam na 50 citaoca <3333333
Ideju za ovaj post sam dobila sasvim slucajno,dok sam ucila.Koristila sam papirice da zapisem neke bitne stvari.Medjutim,papirici su bili razbacani svuda po stolu i stalno su se "gubili" sakrivajuci se ispod svezaka.Dok ucim,kao i uobicajeno,volim da jedem nesto slatko,te sam ovom prilikom jela milka bombonjericu.Sinula mi je ideja,tako da sam odmah ostavila ucenje i otisla da realizujem tu ideju.

Potreban materijal :

1. kutija od bombonjere (bitno je da kutija ima udubljenje u unutrasnjosti)

2. samolepljivi papirici

3.Lepak

4.Papir u boji

5.Marker

Prvi korak:

Oblepite kutiju papirom/hamerom u boji,kolaz papirom ili je obojite temperom ili akrilnom bojom.Na papiru mozete napisati nesto po izboru ,ili ga mozete dekorisati.

Drugi korak:

Nakon sto sam je oblepila i ukrasila,moja kutija izgleda ovako.Sledece sto treba da uradite jeste da obicnim lepkom ili silikonom zalepite papirice unutar kutije.

Na kraju organizator izgleda ovako.Jako je praktican i mozete ga nositi i u skolu,staje u sve torbice (ukoliko je kutija manja) i u sve fioke,a takodje ga mozete drzati i na stolu.

To je to sto se tice ovog posta,Ja se nadam da vam se dopao,a ukoliko jeste slobodno ga komentarisite i prijavite se na moj blog.Ljubim vas puno i vidimo se u sledecem postu <3333333333333

13 Comments

Outfiti za prolece

By Anastasija Kostić - 15:28

Cao svima!Dobrodosli u novi post! Prvi put radim outfite,tako da ce ih biti samo dva.Mozemo da pocnemo :)

Hayyyy everybody! Welcome to new post! First time on my blog you can see outfits,which will be only two.Lets get strarted ! :)

1.Outfit za toplije vreme

1.Outfit for warmer weather

majica/T-shirt : by Terranova

kosulja/shirt:Not brended

farmerke/jeans:by teranova

patike (starke) / trainers: by All Star

Ovo je moj omiljeni outfit.Volim teksas materijal i starke.Moja omiljena boja je crna,i zato sam izabrala crne farmerke.Majica se slaze sa patikama,a i ja obozavam pruge.Ovaj outfit mozete da nosite kada idete da se slikate (ako to volite,kao ja) i u skolu, ukoliko je vreme toplije (posto svi znamo kako prolece moze da pravi velike temperaturne varijacije)

This is my favourite outfit.I love denim material and all star trainers.My favourite color is black ,and that's why I chose black jeans.I chose this T-shirt because i love stripes,and because that T-shirt 'agree' with trainers.This outfit you can wear when you go to photoshooting (if you love that look like me) and in school (we all knows that spring can make big temperature variations)

2.Outfit za hladnije vreme

2.Outfit for colder weather

jakna/jacket:not brended
bluza/blouse:by terranova
farmerke/jeans: C&A

Hladno vreme s proleca nije retkost,zato vam i pokazujem ovaj outfit.Ova jakna je tako slatka i ja sam zaljubljena u nju :'DBluzica ima pruge (rekla sam vam vec da volim pruge),Farmerke na kolenima imaju deo koji je dodatno zasiven,Mozete nositi patike u bilo kojoj boji,bitno je da boja nije drecava.Preporucujem vam crnu ili sivu boju.

Cold weather in spring is not uncommon,and thats because I show you this outfit.This jacket is too

cute and I feel in love with she :'D Blouse have stripers (i told you that i love that).Jeans on knees have a part that is further sewn.You can wear trainers in any color.Color of trainers shouldn't be neon.It can be black or grey.

To bi bilo to sto se tice ovog kratkog posta.Nadam se da vam se svideo ,a ako jeste,prijavite se na moj blog i ostavite komentar.Ubacicu vam jos nekoliko slika sa ovim outfitima.Vidimo se u sledecem postu,cao <3333

This is the end of this post :'( If you like this post,you can follow my blog and commented this post.I'll upload photos with this outfits.See you in next post,byeeeeee <333333333

Ako zelite da vidite vise ovakvih slicica,idite na moj instagram:https://www.instagram.com/dyliak/

If you want to see more off this photos ,go to my instagram: https://www.instagram.com/dyliak/

16 Comments

Kako da od starih stvari napravite igracku za ljubimca?

By Anastasija Kostić - 16:13

Caooooo svima! Posto je mom najdrazem ljubimcu,sibirskom haskiju,koji se zove Astor,sutra prvi rodjendan,odlucila sam da mu napravim poseban poklon i da mu se posvetim ceo dan.Danas cu vam pokazati jako kreativnu i laku ideju kojom mozete usreciti vaseg ljubimca.Potrebne su vam samo stara odeca ,loptica i masta.Najbolje je da iskoristite tenisku lopticu ,zato sto je najcvrsca ,tako da ce igracka duze trajati.

Hay everybody!My lovely pet have first birthday tomorrow.I have male dog -sibirian husky- .His name is Astor.I'm decide to make a gift for him,and today, i will show you how to make a toy for your pet.Only what you need is a tennis ball and old T-shirts.

Prvi korak

First step

Od odece izrezite dva X iste velicine.Neka duzina jednog 'kraka' bude otprilike 5 puta duza od loptice.Jednostavno vezite u cvor svaki suprotan kraj dok vam ne ponestane materijala.

Cut T-shirt ,so you get two X.Lenght of one 'arm' of X should to be 5x bigger than ball.Simply make a knot in each opposite end until you run out of material.

Ja sam ostale krajeve podvukla jedne ispod drugih tako da se ne vide,a ostavila samo dva,koja su me podsecala na usi.

Other parts underline one below the other,so that can't see.I left only two,because they look like ears.

Drugi korak

Second step

Od odece isecita jos dva X. Razlika je u tome sto ovaj put vezujete u cvor krajeve koji se nalaze jedan pored drugog,i tako u krug.

Cut two more X .Make a knot parts which are located next to each other.

To bi trebalo da ispadne ovako :
That should to be look like that:

Treci korak

Third step

Od odece isecite nekoliko traka.Tim trakama povezite dva dela prethodno napravljena: glavu i telo; vezujuci ih u cvor.
Cut anymore strip.With that strip,conect two parts -head and body.

Na kraju,igrackica bi trebala da izgleda ovako,Dodatno sam isekla okovratnik majice i napravila sal.Takodje,istim postupkom sam napravila i ruke- dakle,vezivajuci cvor na cvor.

On the end,toy should to be look like that.Additionally, i cut 'scarf' and arms to Astor's toy.

Iskreno se nadam da vam se post svideo i da cete pokusati da napravite ovu igrackicu.Ako vam ispadne drugacije,bez brige,to je vase unikatno delo koje ce se vasem ljubimcu svakako dopasti.To je to sto ce tice ovog posta,ako isprobate ovu ideju,posaljite mi sliku u instagram directu,bas bih volela da vidim kako vam je ispalo.

Link of my instagram :https://www.instagram.com/dyliak/

Za kraj,zelela sam da vam ubacim i Astorove slike,a ujedno i moje prve licne slike na ovom blogu.

P.S. Astor ima 'bikolor oci' ,odnosno oci razlicite boje.To je sasvim normalno za ovu rasu,stavise,to je i karakteristicno za sibirskog haskija.Znam da cete me pitati u komentaru,pa da odgovorim odmah :D

On the end,I will upload photos of Astor.